К основному контенту

Пранаяма - основа спирогимнастики Шевцова

Праная́ма (санскрит प्राणायाम , Prāṇāyāma IAST, букв.: «контроль или остановка дыхания») — управление праной (жизненной энергией) с помощью дыхательных упражнений в йоге. Термин «пранаяма» состоит из двух санскритских слов — прана и яма. Термин прана обозначает собой «дыхание, жизнь, жизненная энергия». Термин яма в переводе означает «остановка, контроль, управление». Поэтому пранаяму часто определяют как технику сознательного управления дыханием, которая включает в себя систему дыхательных упражнений.

Пранаяма и физиология[править | править исходный текст]

Пранаяма — специальные дыхательные упражнения, воздействующие на физиологическую составляющую человека, посредством изменения концентрации кислорода и углекислого газа, а также на эмоциональную составляющую, воздействуя на неё через систему психосоматических соответствий с помощью специфических типов дыхания. Механизмы действия дыхательных упражнений включают[1]:
  1. Изменение соотношений концентрации кислорода и углекислого газа в организме;
  2. Включение в работу в процессе дыхания различных групп дыхательных мышц;
  3. Рефлекторное воздействие на мозг посредством воздействия на обонятельные и другие рецепторы;
  4. Массаж внутренних органов;
  5. Рефлекторное воздействие на симпатическую и парасимпатическую нервную систему.
Практикой пранаямы, в особенности длительных задержек дыхания, расширяются адаптативные функции организма, сознание становится устойчивым к переживанию различных измененных состояний. Об этом пишет и сам Патанджали: «2.53. Сознание становится способно к дхаране».

Упражнения и методология[править | править исходный текст]

В восьмеричном пути йоги, по Патанджали, пранаяма — четвёртая ступень йоги. Для успешных занятий необходимо подготовить тело и дух посредством практикиасан. Упражнения пранаямы обычно выполняются в падмасане, ардха-падмасане, или сукхасане. Реже — в положении лёжа. Полный цикл дыхания состоит из четырёх частей: пурака, кумбхака, речака, шуньяка.[2]
Упражения можно разделить на подготовительное дыхание, очищающее нервы (сукха-пурвака);[2] и основные[2]: полное дыхание йогов; анулома-вилома; ритмическое дыхание; очистительное дыхание.

См. также[править | править исходный текст]

Примечания[править | править исходный текст]

  1. ↑ Сафронов А.Г. Религиозные психопрактики в истории культуры. — М.Харьков: «ХГАК», 2004. — С. 304. — ISBN 966-7352-81-1
  2. ↑ Перейти к:1 2 3 Кукалев С. В. Опыты Йоги: Религия личного пути. — СПб.: Питер, 2004. — 448 с, ISBN 5-94723-815-2

Литература[править | править исходный текст]

Популярные сообщения из этого блога

Массажный прием - поглаживание

Действие на организм Действие данного приема на организм имеет огромное значение. С его помощью кожа очищается от ороговевших чешуек и остатков сальных желез. В результате этого нормализуется работа кожного дыхания, работа потовых и сальных желез. В дальнейшем мы можем наблюдать, как тонус кожи повышается, кожа становится более упругой и эластичной. Помимо этого в организме улучшается кровообращение. Полезное воздействие оказывается и на сосуды, стенки которых становятся более эластичными. Если имеются отеки, поглаживание способствует их устранению, потому как помогает оттоку лимфы и крови. В результате данного приема из организма выводятся продукты распада, что способствует очищению организма. Также при помощи поглаживания можно успокоить боль при травмах и других заболеваниях. Огромное значение оказывается и на нервную систему. В зависимости от того, с какой интенсивностью выполняется прием, можно добиться того или иного результата. К примеру: выполняя более глубокие поглаживания, не...
Далее...

Проект «КОМНАТА БИОРЕЛАКСАЦИИ и МАССАЖА»

по уникальным инновационным запатентованным аппаратам и методикам охраны труда, реабилитации, профилактики и оздоровления (лучше, чем есть в Google и Яндексе, МТС и т.д.) по максимально гибким задачам с бесплатным обучением методикам релаксации и массажа. Описание: Комната «Биорелаксации и массажа» ( BioRelaxMassage )». Для офисов, фитнес-клубов, образовательных, спортивных, оздоровительных, медицинских учреждений, а также для любых частных лиц. 1.                   Для офисов и предприятий. «У вашей компании уменьшились темпы роста прибыли? Персонал неэффективно и незадорно работает? Люди не мотивированы добиваться успеха и недовольны чрезмерной нагрузкой? Комната Биорелаксации и массажа за 15 минут (большая или малая, или общая с соседями по зданию) увеличит работоспособность всех ваших сотрудников на 15-1515%!». 2.               ...
Далее...

Гидромассажные ванночки для ног

Гидромассажная ванночка для ног Polaris PMB 0805 Ванна гидромассажная для ног Polaris PMB 0805 с роликовой насадкой для массажа ступней. Функции джакузи, массажа. Функция поддержания температуры. Инфракрасное излучение. Вибромассаж. Нескользящее.. 2315,- Гидромассажная ванночка для ног Maxwell MW-2451 PK Ванна массажная для ног Maxwell MW-2451 PK. В режиме джакузи аппарат вернет вашим ногам легкость и бодрость, а вибрационный массаж подарит заряд хорошего настроения на целый день или спокойный сон... 1408,- Гидромассажная ванночка для ног Vitek VT-1795 B Гидромассажная ванночка для ног Vitek VT-1795 B с функциями арома- и магнитотерапии это релаксационные SPA-процедуры и расслабляющий пузырьковый массаж, не выходя из дома. С ее использованием вы.. 3791,- Массажная ванночка Vigor HX-6600 Массажная ванночка Vigor HX-6600 это релаксационные SPA-процедуры и расслабляющий пузырьковый массаж, не выходя из дома. С ее использованием вы не только снимите усталость и напряжение в стопах,.. ...
Далее...