К основному контенту

Диагностика резервов дыхания (пробы Штанге, Генчи и Серкина)

Материалы с сайта http://здоровье.com.ua/sam-sebe-sanolog/zaderzhka-dyxaniya
Дыхание - единый процесс, осуществляемый целостным организмом. Процесс дыхания состоит из трех неразрывных звеньев:

а) внешнего дыхания или газообмена между внешней средой и кровью легочных капилляров, происходящего в легких; 
б) переноса газов, осуществляемого системами кровообращения и крови; 
в) внутреннего (тканевого) дыхания, т. е. газообмена между кровью и клеткой, в процессе которого клетки потребляют кислород и выделяют углекислоту. 

Работоспособность человека определяется в основном тем, какое количество кислорода поступило из наружного воздуха в кровь легочных капилляров и доставлено в ткани и клетки организма. Эти процессы осуществляются сердечно-сосудистой системой и системой органов дыхания. 

Например, при сердечной недостаточности наступает одышка, при недостаточности кислорода в атмосферном воздухе (например, на высотах) увеличивается количество эритроцитов – переносчиков кислорода, при заболеваниях легких наступает тахикардия. 

При исследовании дыхательной системы пользуются различными инструментальными методами, в том числе определением дыхательных объемов – частоты, глубины ритма дыхания, жизненной емкости легких, выносливости дыхательных мышц и др.

Некоторые изменения функции внешнего дыхания, механизмы адаптации к воздействию каких-либо факторов могут выявляться лишь при использовании специальных проб или нагрузок, которые получили название «функциональные легочные пробы». С их помощью можно выявить скрытые формы сердечно-легочной недостаточности, не выявляемые при обычных исследованиях. 

Пробы Штанге, Генчи (задержки дыхания на вдохе и выдохе) и Серкина (трехфазная задержка дыхания) характеризует устойчивость организма к недостатку кислорода. Чем продолжительнее время задержки дыхания, тем выше способность сердечно-сосудистой и дыхательных систем обеспечивать удаление из организма образующийся углекислый газ, выше их функциональные возможности. При заболеваниях органов кровообращения и дыхания, анемиях продолжительность задержки дыхания уменьшается. 

Показатели, полученные этими методами, говорят о кислородном обеспечении организма и общем уровне тренированности человека. 

Пробы с задержкой дыхания (асфиксией) выполнимы в любой обстановке, просты, не требуют аппаратуры. 


ОЦЕНИТЬ УРОВЕНЬ КИСЛОРОДНОГО ОБЕСПЕЧЕНИЯ СВОЕГО ОРГАНИЗМА : 


Проба ШТАНГЕ (задержка дыхания на вдохе) 

Под базовой задержкой дыхания на вдохе понимается задержка с «нейтральным» давлением в легких, то есть когда давление внутри легких и давление снаружи грудной клетки одинаково. В таком состоянии грудная клетка максимально расслаблена. Задержка на вдохе выполняется с объемом воздуха приблизительно равным 2/3 от максимально возможного вдоха. 

После 5-ти минут отдыха сидя сделайте 2-3 глубоких вдоха и выдоха, а затем, сделав полный вдох задержите дыхание. Нос лучше зажать пальцами. Время отмечается от момента задержки дыхания до ее прекращения. 

Свой результат оцените по таблице: 

Оценка состояния
Задержка дыхания на вдохе (в секундах)
Отличное
больше 60
Хорошее
40 — 60
Среднее
30 — 40
Плохое
меньше 30

Хорошим показателем является способность задержать дыхание на вдохе на 40-50 секунд для нетренированных людей и на 60-90 секунд для тренированных. С нарастанием тренированности время задержки дыхания возрастает. 
При заболевании или переутомлении это время снижается до 30-35 секунд. 


Проба ГЕНЧИ (задержка дыхания на выдохе) 

После 2-3 глубоких вдохов-выдохов глубоко выдохните и задержите дыхание на максимально возможное время. Время отмечается от момента задержки дыхания до ее прекращения. 

Свой результат оцените по таблице: 

Оценка состояния
Задержка дыхания на выдохе (в секундах)
Отличное
больше 40
Хорошее
30 — 40
Среднее
25 — 30
Плохое
меньше 25

Хорошим показателем является способность задержать дыхание на выдохе на 30 секунд и более. Тренированные люди способны задерживать дыхание более, чем на 60 секунд. 


Проба СЕРКИНА (трехфазная задержка дыхания) 

Задержка на вдохе выполняется с объемом воздуха приблизительно равным 2/3 от максимально возможного вдоха. Перед началом теста 3-5 минут отдохните и сделайте 2-3 глубоких вдоха и выдоха. Нос лучше зажимать пальцами. Время отмечается от момента задержки дыхания до ее прекращения.

Первая фаза: после 5-минутного отдыха сидя определите время задержки дыхания на вдохе в положении сидя. 

Вторая фаза: затем выполните 20 приседаний за 30 секунд (стандартизованная нагрузка) и повторите задержку дыхания на вдохе в положении стоя. 

Третья фаза: после отдыха стоя в течение одной минуты повторите первую фазу - определите время задержки дыхания на вдохе в положении сидя. 

Свой результат оцените по таблице: 

Оценка состояния
Первая фаза
Вторая фаза
Третья фаза
Здоровые тренированные люди
60 и более
30 и более
60 и более
Здоровые нетренированные люди
40 — 60
15 — 25
35 — 55
Люди со скрытой недостаточностью кровообращения
20 — 40
14 и менее
34 и менее

Популярные сообщения из этого блога

Массажный прием - поглаживание

Действие на организм Действие данного приема на организм имеет огромное значение. С его помощью кожа очищается от ороговевших чешуек и остатков сальных желез. В результате этого нормализуется работа кожного дыхания, работа потовых и сальных желез. В дальнейшем мы можем наблюдать, как тонус кожи повышается, кожа становится более упругой и эластичной. Помимо этого в организме улучшается кровообращение. Полезное воздействие оказывается и на сосуды, стенки которых становятся более эластичными. Если имеются отеки, поглаживание способствует их устранению, потому как помогает оттоку лимфы и крови. В результате данного приема из организма выводятся продукты распада, что способствует очищению организма. Также при помощи поглаживания можно успокоить боль при травмах и других заболеваниях. Огромное значение оказывается и на нервную систему. В зависимости от того, с какой интенсивностью выполняется прием, можно добиться того или иного результата. К примеру: выполняя более глубокие поглаживания, не...

Проект «КОМНАТА БИОРЕЛАКСАЦИИ и МАССАЖА»

по уникальным инновационным запатентованным аппаратам и методикам охраны труда, реабилитации, профилактики и оздоровления (лучше, чем есть в Google и Яндексе, МТС и т.д.) по максимально гибким задачам с бесплатным обучением методикам релаксации и массажа. Описание: Комната «Биорелаксации и массажа» ( BioRelaxMassage )». Для офисов, фитнес-клубов, образовательных, спортивных, оздоровительных, медицинских учреждений, а также для любых частных лиц. 1.                   Для офисов и предприятий. «У вашей компании уменьшились темпы роста прибыли? Персонал неэффективно и незадорно работает? Люди не мотивированы добиваться успеха и недовольны чрезмерной нагрузкой? Комната Биорелаксации и массажа за 15 минут (большая или малая, или общая с соседями по зданию) увеличит работоспособность всех ваших сотрудников на 15-1515%!». 2.               ...

Гидромассажные ванночки для ног

Гидромассажная ванночка для ног Polaris PMB 0805 Ванна гидромассажная для ног Polaris PMB 0805 с роликовой насадкой для массажа ступней. Функции джакузи, массажа. Функция поддержания температуры. Инфракрасное излучение. Вибромассаж. Нескользящее.. 2315,- Гидромассажная ванночка для ног Maxwell MW-2451 PK Ванна массажная для ног Maxwell MW-2451 PK. В режиме джакузи аппарат вернет вашим ногам легкость и бодрость, а вибрационный массаж подарит заряд хорошего настроения на целый день или спокойный сон... 1408,- Гидромассажная ванночка для ног Vitek VT-1795 B Гидромассажная ванночка для ног Vitek VT-1795 B с функциями арома- и магнитотерапии это релаксационные SPA-процедуры и расслабляющий пузырьковый массаж, не выходя из дома. С ее использованием вы.. 3791,- Массажная ванночка Vigor HX-6600 Массажная ванночка Vigor HX-6600 это релаксационные SPA-процедуры и расслабляющий пузырьковый массаж, не выходя из дома. С ее использованием вы не только снимите усталость и напряжение в стопах,.. ...